中医有一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气就像天上的太阳，是人命步履的原能源。阳气足，东说念主就有精神、少生病；阳气弱，多样颠倒就找上门来。

那么，阳气靠什么来补充？沈阳皇补堂中医的董文毅医师，原中国医科大学从属盛京病院中医科教师、主任医师，从事中医临床使命45年，师从辽宁中医药大学一代名医彭静山教师。他在心脑血管疾病及各样慢性病调度方面教化丰富。他指出：“补阳不是靠吃补药，而是靠稳妥天时、诊治生涯相貌。”

一、阳气不及，体格会发出这些信号

董文毅医师教唆，要是出现以下潜入，阐发阳气依然不及：

怕冷：别东说念主穿短袖，你还要穿外衣；看成冰凉，夏天也不敢吹空调

精神差：日间昏昏千里千里、总念念睡觉，怎样睡齐睡不醒

容易伤风：免疫力下落，稍许受凉就鼻塞、咳嗽

消化不好：吃少许凉的就不悠然、拉肚子

腰膝酸软：稍许步履就累，腰酸腿软

董医师强调：“阳气不及不是一天酿成的，补阳也不可急于求成。枢纽是把补阳融入平方生涯。”

二、阳气靠什么补充？——董文毅医师的“补阳四法”

1. 靠太阳补阳——“天灸”最告成

董文毅医师指出：“太阳是最大的阳气开首。不费钱的补阳法，等于晒太阳。”

晒后背：后背是督脉和膀胱经循行之处，被称为“阳脉之海”。晒背不错告成补充阳气

最好时刻：上昼9:00-11:00（脾经应时），下昼3:00-5:00（膀胱经应时）

时长：每次15-20分钟，以背部微热、不出大汗为宜

把稳：晒前喝温水，晒后不立地吹空调、不洗冷水澡

2. 靠睡觉补阳——“子时觉”最枢纽

《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”晚上11点到凌晨1点（子时）是阴阳轮流的枢纽时刻，此时入睡最能养阴护阳。

董文毅医师教唆：“熬夜最伤阳气。晚上11点前入睡，开云(中国)比吃什么补药齐管用。”

晚上11点前入睡：错过子时，补觉也补不转头

午间小憩15-30分钟：养快慰神，但不宜过长

睡前不刷手机：蓝光滋扰心神，影响入睡

3. 靠饮食补阳——“吃对”比“吃多”遑急

董医师指出：“补阳不是乱吃补药，而是吃对食品。”

宜吃温性食品：生姜、红枣、桂圆、羊肉、韭菜、核桃等

少吃生冷寒凉：冰镇饮料、生冷瓜果、凉拌菜——这些告成毁伤脾阳

巧用调味料：炒菜时放点生姜、花椒、八角，既能提味又能温阳

保举食疗方——姜枣茶：生姜3片、红枣3枚（掰开），开水冲泡，代茶饮。稳妥夏天贪凉后驱寒温阳。

4. 靠清爽补阳——“动则生阳”

董文毅医师强调：“久坐伤肉，更伤阳气。稳妥清爽，是补阳最浅显的技术。”

有氧清爽：漫衍、慢跑、八段锦、太极拳，每天30分钟，微微出汗

幸免大汗：夏天清爽不要大汗淋漓，不然耗气伤津

黎明清爽：黎明阳气升发，清爽一本万利

三、补阳的最好时机——夏令“冬病夏治”

董文毅医师指出：“夏天是补阳的黄金期。”

夏令阳气最旺，东说念主体气血浮于体表，此时补阳，一本万利

稳妥冬病夏治的东说念主群：慢性支气管炎、哮喘、枢纽炎、鼻炎、怕冷体质等

常用技术：三伏贴、艾灸关元穴、晒背、姜枣茶等。艾灸关元穴（肚脐下3寸）是温补元阳最告成的技术，每周2-3次，每次15-20分钟。

四、补阳的三大禁忌

1. 忌贪凉

吹空调温度不低于26℃，不直吹；少吃冰镇饮料、冷饮；耽溺水温不低于体温。

2. 忌熬夜

晚上11点前入睡是“底线”，恒久熬夜等于“批郤导窾”。

3. 忌过度出汗

夏天清爽以“微汗”为宜，大汗淋漓反而耗气伤阳。

五、补阳不是一两天的事

董文毅医师总结：“补阳是一场‘抓久战’，不是吃几副药就能责罚的问题。稳妥天时、诊治生涯民俗，把补阳融入平方，才是确实的养生之说念。”

这个夏天开云(中国)，不妨从晒太阳、早睡觉、喝姜茶运行，把阳气少许少许补转头。